Bahaya Kelelahan Bekerja

Fatique atau rasa lelah yang amat sangat sebenarnya bukan sesuatu yang asing. Setiap orang pasti pernah mengalami, hanya kadang tidak menyadari apa yang jadi penyebabnya. Fatique dapat disebabkan oleh 9 faktor antara lain

1. Tidak Cukup Tidur

Kurang tidur mempengaruhi konsentrasi dan kesehatan. Rasa lelah juga akan muncul jika tubuh mengalami kesulitan tidur

Cara Mengatasinya : BUATLAH TIDUR SEBAGAI PRIORITAS DAN TETAPKAN JADWAL TIDUR, MATIKAN LAPTOP, SINGKIRKAN PONSEL DAN TELEVISI. Masih juga sulit tidur?? Mungkin harus konsultasi ke tim medis, mungkin anda mengalami kelainan tidur

2. Sleep Apnea

Banyak orang yakin telah cukup tidur, namun sleep apnea melanda. Mereka yang mengalami hal tersebut sebenarnya berhenti bernafas beberapa kali dalam semalam. Dan setiap kali papas terhenti, berarti mereka terbangun. Meski demikian, mereka tidak menyadari telah terbangun dari tidur. Hasilnya adalah kekurangan tidur, walau sudah berbaring selama delapan jam di tempat tidur.

Cara mengatasinya : TURUNKAN BERAT BADAN UNTUK YANG BERLEBIH BERAT BADAN DAN BERHENTI MEROKOK.

3. Kurang Asupan Makanan

Makan terlalu sedikit menyebabkan rasa lelah yang amat sangat. Mengonsumsi pola makan seimbang akan menjaga gula darah dalam kondisi normal dan mencegah timbulnya "rasa melayang" ketika gula darah menurun.

Cara mengatasinya : SELALU SARAPAN DAN COBALAH MENGONSUMSI PROTEIN DAN KARBO KOMPLEKS DALAM SETIAP WAKTU MAKAN

4. Anemia

Anemia merupakan salah satu penyebab fatique terutama pada kaum perempuan. Darah yang hilang saat menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Padahal, sel darah merah yang cukup dibutuhkan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Cara mengatasinya : PENDERITA ANEMIA SEBAIKNYA MENGASUP SUPLEMEN ZAT BESI DAN MENYANTAP MAKANAN YANG KAYA BESI, MISALNYA DAGNG TANPA LEMAK, KACANG - KACANGAN, DAN SEREAL.

5. Depresi

Depresi bukan hanya mempengaruhi kondisi emosional, namun juga fisik. Karena depresi dapat menghilangkan selera makan yang dapat menyebabkan fatique.

Cara mengatasinya : KONSULTASI DENGAN PSIKIATER ATAU MEMINUM OBAT OBATAN YANG DIRESEPKAN DOKTER.

6. Terlalu Banyak Kafein

Kewaspaan dan konsetrasi, jika dikonsumsi dalam jumlah normal. Kafein jadi masalah jika diasup terlalu banyak karena akan meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan memicu rasa gugup. Dalam riset menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein membuat peminumnya merasa sangat lelah.

Cara mengatasinya : SECARA BERTAHAP KURANGI ASUPAN KOPI, TEH COKELAT, SOFT DRINK, DAN OBAT OBATAN YANG MENGANDUNG KAFEIN. BERHENTI TIBA - TIBA DAPAT MENIMBULKAN KETAGIHAN DAN FATIGUE PUN MELANDA

7. Kadar Gula Darah Tinggi

Kadar gula darah yang tinggi dan abnormal menetap di dalam saluran darah dan tidak memasuki sel - sel tubuh. Padahal gula darah itulah yang akan diubah menjadi energi. Hasilnya adalah tubuh yang kekurangan energi, walau cukup makan.

Cara mengatasinya : POLA MAKAN SEHAT DAN RUTIN OLAH RAGA, DAN PENGOBATAN UNTUK MEMBANTU TUBUH MEMPROSES GULA

8. Dehidrasi

Fatique bis jadi disebabkan dehidrasi. Apa pun jenis pekerjaan anda, tubuh butuh air utuk menjaga nya bisa bekerja normal. Merasa haus, berarti dehidrasi sudah melanda.

Cara mengatasinya : MINUM. BANYAK AIR SEPANJANG HARI, SEHINGGA WARNA URIN CUKUP TERNAG. MINUM 2 CANGKIR AIR 1 JAM SEBELUM BEKERJA, BEBERAPA TEGUK SELAMA BEROLAH RAGA DAN SETELAHNYA MINUM LAGI 2 CANGKIR AIR

9. Jadwal Kerja Berlebih

Jadwal kerja yang berlebih dapat mengganggu jam istirahat tubuh. Anda akan merasa lelah pada saat seharusnya terjaga. Selain itu, anda mungkin akan kesulitan tidur di siang hari.

Cara mengatasinya : TIDAK MEMAKSAKAN DIRI SAAT BEKERJA TERUTAMA SAAT JAM MALAM